Cours adultes

Modern jazz
Lundi   19h00 – 20h00              

Le modern jazz possède une réalité scénique particulière. Il rassemble les déplacements de plusieurs autres danses et s’offre la liberté et le luxe d’être bien plus qu’une forme artistique quantifiable et appréhendable. Cette forme d’expression artistique allie la rigueur des disciplines artistiques sans s’enfermer dans des carcans.

Gym Douce /Barre Shape
Mardi              19h00 – 20h00           

La gym douce fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d’efforts violents ! Cette discipline invite plutôt ses adeptes à prendre le temps de bien réaliser leurs mouvements, au sol, debout ou assis. En associant la méthode tendance à la barre on alterne le renforcement musculaire et le gainage à la barre et au sol. Ce mélange est parfait pour brûler les graisses et pour allonger les muscles et la silhouette.

Zumba musculation
Mercredi         18h45 – 19h45 

La zumba est un entrainement physique complet: cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité la caractérise. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines.

Capture d’écran 2013-02-01 à 21.09.09

Stretching
Jeudi   9h30 – 10h30 

Ce cours est composé d’exercices d’étirements permettant l’assouplissement des muscles et le renforcement des articulations. Il vise également la prévention des blessures et la détente.

Hiit entraînement intensif
Jeudi   19h00 – 20h00      

Une séance d’entraînement comporte une période d’échauffement, 6 à 10 répétitions d’un exercice et une période de retour à la normale. Chaque exercice est composé de deux phases. La première est une phase d’effort intense, réalisée à l’intensité maximale dont est capable le pratiquant. La seconde phase est la phase de récupération et doit être réalisée à intensité moyenne. La durée totale de la séance ne dépasse pas une demi-heure.

Cette forme d’entraînement très exigeante est louée par ses partisans pour son efficacité au regard de la perte de poids, de l’amélioration de l’endurance et de l’absence de perte de masse musculaire qu’elle offre au sportif. Des études récentes semblent avoir démontré que le Hiit est en effet plus efficace dans les deux domaines cités précédemment que les entraînements de moyenne et de longue durée.